果仁果仁中含有的多种氨基酸 ， 维生素A ， D ， K及铁、磷、锌、锰等 ， 对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用！
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文章插图
1、果仁
果仁中含有的多种氨基酸 ， 维生素A ， D ， K及铁、磷、锌、锰等 ， 对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
2、鲜枣
鲜枣含有大量的维生素C ， 不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ， 少吃盐 ， 可使沉着的色素斑减退或消失 。
3、鱼肉
鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤 ， 有些鱼类中还含有硒 ， 硒可以让皮肤更加光滑细嫩 ， 有弹性 。