文章插图
【葡萄干莲子粥】原料：葡萄干50克 ， 莲子20克 ， 粳米100克 ， 蜂蜜适量 。
做法：
（1）洗干净莲子、粳米及葡萄干 。
（2）向锅中加入莲子、粳米 ， 加水大火煮沸 ， 然后用文火熬至莲子熟透 。
（3）加入葡萄干 ， 继续煮15分钟 ， 食用时加蜂蜜调味即可 。
功效：葡萄干能补铁补血、莲子润肺、清心安神 ， 配以蜂蜜调味又能润肠通便 ， 对调养气色 ， 改善皮肤苍白、肤色暗沉很有帮助 。
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【葡萄干莲子粥】原料：葡萄干50克 ， 莲子20克 ， 粳米100克 ， 蜂蜜适量 。
做法：
（1）洗干净莲子、粳米及葡萄干 。
（2）向锅中加入莲子、粳米 ， 加水大火煮沸 ， 然后用文火熬至莲子熟透 。
（3）加入葡萄干 ， 继续煮15分钟 ， 食用时加蜂蜜调味即可 。
功效：葡萄干能补铁补血、莲子润肺、清心安神 ， 配以蜂蜜调味又能润肠通便 ， 对调养气色 ， 改善皮肤苍白、肤色暗沉很有帮助 。