如何预防抑郁症 _生活经验「问人人知识网」

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1. 避免受刺激
如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。
2. 要设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
3. 调整心情
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡，使自己每天拥有一份好心情。
4. 多到户外活动
【如何预防抑郁症】适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
5. 调节营养和饮食
增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。