【如何预防落枕】
文章插图
1.要选择有益于健康的枕头 ， 用枕不当是落枕发生的原因之一 。
2.要注意避免不良的睡眠姿势 ， 如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正 ， 过度屈曲或伸展等 。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨 ， 晚上睡觉时一定要盖好被子 ， 尤其是两边肩颈部被子要塞紧 ， 或是用毛衣围好两边 ， 以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病 。
4.要注意饮食平衡 ， 荤素合理搭配 ， 多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品 ， 如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等 。
5.要经常适量运动 ， 尤其是颈椎的活动操 ， 如做“米”字操 ， 这是一种操作简便的颈部保健操 。