文章插图
深呼吸通过身体变化调整压力和紧张 。
转移注意力和地点 ， 远离让自己紧张的地方、人或事会让自己变得轻松 。
自我暗示 ， 给自我信心和勇气 ， 保持平常心 。

【怎么样缓解紧张情绪】

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