最好选择有机钙!
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【如何补钙 补钙的方法有哪些?】1. 最好选择有机钙 。有机钙剂溶解度较好,可以制成颗粒剂、口服溶液,吸收率较高,口感较好,价格相对较高,含钙量较低 。儿童、消化不良的老年人可以适度选用 。
2. 如果吃钙片类的,一般在睡前补充最好 。晚饭后半小时最好,吃完钙片要多喝水,增加钙片溶解 。
3. 可以吃维生素D,维生素D能够促进钙的吸收,单纯的吃钙片吸收的钙会少一些 。
4. 补钙要多晒晒太阳 。晒太阳可以获取维生素D 。
5. 要坚持适量运动 。适量运动可以增加骨密度、骨质量,预防骨质增生,但是老年人,骨质疏松患者要注意运动量 。
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