文章插图
充分热身
俯卧撑前要充分的进行热身 ， 活动手部关节 ， 拉开手部韧带 。让身体微微发热 ， 体内血液循环加快 。更好的进入运动状态 ， 让手部适应运动强度 。
强度合理
运动强度合理 ， 从小剂量做起 ， 随着能力增强再慢慢的增加运动量和运动强度 ， 不要一开始就做大量运动 。这样也可以避免手抖严重 。
补充钙、镁元素
在平时多吃一些富含钙、镁元素的食物 ， 如绿叶蔬菜、香蕉、豆类等 。这样也可以帮助缓解俯卧撑后的手抖情况 。
【俯卧撑手抖怎么预防】
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