文章插图
晚上21点到早上5点是一天中的“优质睡眠时间”，中午可睡半小时的午觉 。
【最佳睡觉时间】据调查显示，长寿老人习惯于亥时(21～23点)睡，寅时(3～5点)起，尽量做到早睡早起 。
但睡眠时间不宜过短，也不宜过长，7小时最佳 。
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晚上21点到早上5点是一天中的“优质睡眠时间”，中午可睡半小时的午觉 。
【最佳睡觉时间】据调查显示，长寿老人习惯于亥时(21～23点)睡，寅时(3～5点)起，尽量做到早睡早起 。
但睡眠时间不宜过短，也不宜过长，7小时最佳 。
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晚上21点到早上5点是一天中的“优质睡眠时间”，中午可睡半小时的午觉 。
【最佳睡觉时间】据调查显示，长寿老人习惯于亥时(21～23点)睡，寅时(3～5点)起，尽量做到早睡早起 。
但睡眠时间不宜过短，也不宜过长，7小时最佳 。