文章插图
1. 平时要多吃粗纤维食物，减少高糖分、高脂肪的摄入 。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜杂粮 。
2. 主食方面是要经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类 。副食方面是要多以蔬菜、瓜果为主，对一些有辅助作用的食物，也要经常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天可以吃一个苹果 。
3. 总量控制，弹性分配 。经常采取分餐的方法，一餐可以分成两餐吃，然后在两餐之间比如上午十点和下午四点的时候再吃一“餐” 。
【控制血糖的方法有哪一些】此外还要注意总量控制 。这样就既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度 。有的朋友把少吃多餐理解成为每餐比正餐吃得少一点，然后在两餐之间再吃一餐，这样就超量了，是不对的， 总量上要进行合理分配 。