文章插图
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛 。
具体做法是：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌 。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了 。
2、点按人中穴
点按人中：将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴 。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛 。
稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝 。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉 。
改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋 。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇 。
3、按摩小腿肚子
【半夜小腿肌肉疼怎么办呢？】用双手使劲按摩小腿肚子，按摩小腿肚子有利于放松肌肉，缓解肌肉疲劳 。

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