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1. 掌握好最佳时间 ， 在阳光底下散步
阳光中含有丰富的维生素D ， 能够促进钙的吸收 ， 但是晒太阳的时间要把握好 。最佳的晒太阳时间是早上10点之前 ， 还有下午4点之后 ， 而且也不能晒太久 ， 大概是15分钟即可 。这个时间段去晒晒太阳 ， 出出汗 ， 你的身体能量逐渐能被激活 ， 流过一身汗之后身体会很舒服的 。
【夏季怎么样排汗才正确】2. 适度反序运动 ， 促进排汗
反序运动能够促使身体主动出汗 ， 通过逆向思维的运动方法来调节身体排汗 。可以选择倒走 ， 不过在走之前要坐下热身活动 。倒走的时候两臂夹紧 ， 随着脚步后移 ， 双臂记得要摇动 ， 这才能活跃身体产生热量 。