文章插图
【调整自己的情绪】很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥 。
其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的 。
所以，你要做的就是跑跑步，促进消化 。
控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续 。
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【调整自己的情绪】很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥 。
其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的 。
所以，你要做的就是跑跑步，促进消化 。
控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续 。