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青木瓜 。
【青木瓜下奶还是熟木瓜下奶】木瓜中含有丰富的木瓜酶成分，食用后能促进乳汁的分泌，从而能起到不错的下奶效果 。但如果想下奶效果更好的话，建议食用青木瓜，因为青木瓜中的木瓜酵素以及维生素A等成分含量更多，食用后能起到更更好的促进乳汁分泌，起到明显的下奶效果 。非常适合哺乳期女性食用，食用后能改善产后乳汁分泌不足的情况 。

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