实测17款热门体脂称_体脂秤十大排行

很多时候我们会发现，身高体重是一样的，但展现出的形态却是不一样的。为什么他/她看起来就比你瘦？
图片来源于 SOOGIF
因为，体脂。
举个例子，同样的重量，脂肪的体积比肌肉大了 18% 左右。所以同等身高体重情况下，肯定是脂肪比例高的人要显得胖一些。
哪里有需求哪里就有市场，比医院测体脂仪器更小巧便捷的体脂秤应运而生。
我们一口气购买了 17 款体脂秤，价格从 59 到 400 元不等。它们到底准不准呢？咱们来测一下！
11 位志愿者与 17 款体脂秤+2 台专业仪器的测量数据，真不是吹，全程高能！
下面请绷紧你的神经，活跃你的大脑，体脂秤评测，现在开始。
1、体脂测试方法
测体脂的方法有很多，双能量 X 线吸收法（DXA），是目前比较公认的“金标准” 。体脂秤用的则是生物电阻抗 BIA 法。咱们对比来看看。
我们想用 DXA 测出的体脂率作为“标准体脂率” ，来对比看下体脂秤到底准不准。但 DXA 法的仪器昂贵，一台 GE Lunar iDXA ，价格在 250 万元左右。好不容易联系到上海某大学实验室有这台仪器，立刻征集了 11 位不同体型的志愿者奔赴上海做测试。
2、体脂测试过程
“活体样本”上机！
每个人大约可“享受”这台百万设备扫射 7 分钟。
我们选取了一男一女两位志愿者的实测镜头给大家展示下。
随后我们用 17 款体脂秤来测量，默默下载了 16 个对应的体脂秤 APP ，注册注册注册......疯狂注册。
然后让 11 位志愿者脱掉袜子，依次站上 17 款体脂秤进行测量，记录数据。
3、哪款体脂秤更准？
记录到头秃焦虑时，终于测完了所有志愿者的“标准”体脂率，和各个体脂秤测出的体脂率。
根据每个人 17 款体脂秤的测量数据，我们取了个平均值，与“标准”体脂率做了个对比。
这么看起来，有的志愿者 BMI 指数虽然正常，但体脂率却是偏高的。男生、女生中最瘦的两位，体脂秤测量的结果偏差最大。
为了去除不同体重对比率的影响，我们直接对比了体脂秤和 DXA 结果的绝对偏差值。
备注：此排序只针对于体脂率，不涉及其它指标。
相对来说， 11 号和 16 号体脂秤样品会更具有参考价值。
4、胖子用体脂秤测的更准？
其实文献中在研究生物电阻法，也就是现在体脂秤普遍使用的方法准确性时，基本都是用体型偏胖的人群来做对比的。
我们对本次的数据做了分类，一类是各种体型都有的平均偏差，一类是只有偏胖体型的平均偏差，给大家直观展示下。
明显可以看到，当测试人群只有偏胖人群时，几乎所有体脂秤的准确性都上升了。也就是说，胖子用家用体脂秤测体脂，数据要比瘦子准的多。主要因为偏瘦人群脂肪含量低，而偏胖人群脂肪含量高，更容易读出数据。
从体脂秤宣传的都是如何便利如何准确这点来看，估计商家们也都没有仔细研读过文献。人家研究文献用的都是偏胖人群的测试数据，只用这些数据来评判体脂秤，它能不准么。
图片来源于 SOOGIF
5、医院健身房的“大体脂秤”准吗？
经常会在医院、健身房里见到这种大型身体成分测定仪，可以测量包括体脂率在内的很多指标。
它需要双手双脚同时测量电极。理论上，电极数量越多，准确性也就越高。实际看，还真是如此。刚好我们去的实验室就有一台 inbody 770 ，干脆也测一下看看。
每位志愿者测完 DXA 后，立刻去隔壁用“大体脂秤”再测一次，数据对比如下。
和 DXA 相比，虽然还有偏差，但偏差率较小，多数在 10% 上下，相比很多家用体脂秤，已经低了不少。说明这种“大型体脂秤”测出的体脂率，还是要更准些。
6、水分对体脂秤的影响
发生什么会对体脂秤影响比较大呢？我们让志愿者尝试了不同的情况，有趣的事情发生了。
生物电阻法测体脂，受身体水分状态的影响很大。所以建议使用体脂秤前空腹、不要大量喝水。但偏瘦人群本身肌肉含量就相对较高，水分含量也更高，所以即使空腹不喝水，瘦子们的体脂率还是容易测不准。