要知道 ， 一次科学合理的健步走产生的运动效益可以持续近20个小时 ， 因此每天能坚持一次健步走即可 ， 并非走得越多获益会越多 ， 这也是世界卫生组织给出每周至少运动5天、加起来的运动时间不少于150分钟的原因 。
检点一下自己 ， 你今天健步走了吗？达到健步走的要求了吗？
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