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健脾的同时还建议做的一项养生工作就是祛湿 。我们身边就有一个祛湿的好东西——冬瓜 。中医把冬瓜称为“祛湿大元宝” ， 能利水、消肿还能清热 。同时搭配上山药 ， 在家里每天用一段山药加半斤冬瓜熬汤 ， 全家人可以一起喝 ， 祛体内的湿气 。
小满时节 ， 对于我们的女性朋友来说 ， 妇科问题是十分令人头疼的 ， 可引起妇科问题的很大一部分原因是由于体内的湿气下注 。如果不祛除体内的湿气 ， 问题可能会一直反反复复 。那下面我就教大家一个养生动作——蝴蝶式 ， 学会这个动作 ， 或许会对你有一定的帮助 。

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方法很简单 ， 坐下来 ， 屁股下垫一个稍微厚一点毯子 。然后双腿弯曲 ， 脚心相对 。双手抓住脚尖 ， 膝盖向两侧打开 ， 尽量往地上贴 ， 这就是“蝴蝶式”了 ， 做这个动作的时候 ， 脊背挺直 ， 两个膝盖有节奏地向两边地板振动 。
这个动作的运动量很小 ， 却恰到好处地运动到了平时较难运动的部位——髋部 。现如今 ， 很多人在工作的大部分时间都是坐着 ， 气虚中的杂质慢慢地沉积到骨盆里 。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器 ， 就像我们平时打扫不到的卫生死角 。久而久之 ， 经脉不通 ， 气血不运行了 ， 这里就会滋生出细菌 ， 从而导致妇科问题的产生 。
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动 ， 能打通腿上的经络 。这个动作对许多备孕的准妈妈们 ， 也是个不错的选择 。
不论是推三阴交到阴陵泉 ， 还是“祛湿大元宝—冬瓜”或是“蝴蝶式” ， 虽然都是一些小方法 ， 但很好用 。“冰冻三尺非一日之寒” ， 养生之道 ， 归在坚持 ， 若想拥有一个强健的体魄 ， 还需大家在日常生活中耐心坚持 。不妨试着每天抽出20分钟的时间 ， 去完成这些养生小方法 。

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