《意志力》读后感格式怎么样？( 三 ) 「问人人知识网」

（5）当心计划谬误。超过期限和预算才是常态，如何避免这一常态，试着强迫自己想想
你的过去。帕泽尔说：你的目标不能超过三个，最好是少于三个，每周我们回顾上周做了什么，是否实现了这些目标，然后每个人为本周定下三个最重要的目标。这样就可以强迫自己设置优先次序、分清轻重缓急。
（6）不要忘了小事情。邋遢会让你精力变少。想要意志力发挥最大效果，你必须很好地
满足身体的基本需求，从饮食和睡眠开始。提高意志力的一个简单而老式的方法是稍微花点意志力保持干净整洁。戒除根深蒂固的坏习惯，比如：在工作的电脑上上网闲逛。
【《意志力》读后感格式怎么样？】（7）积极拖延的力量。拖延偶尔也有积极性，比如当你特别想玩游戏时，你可以告诉自
己当我完成任务时，我可以疯狂的玩游戏了。这个延迟享乐策略最终的结局是，你根本不会去玩游戏。正如本奇利说的：任何人都可以做无限多的事情，只要不是现在就做。
（8）别无选择。别无选择这个策略很简单，但对付拖延非常有效，专门留出时间只做一
件事情仍能让你受益。例如，你可以每天早晨先把90分钟投入到你最重要的目标上，不看电子邮件，不接电话，不在网上瞎逛。“如果。。。那么。。。”这个实施意向可以减少意志力需求。预设底线能够更好的控制自己。而且避免情绪温差：在理性、冷静的“低温”状态，体会不到在充满激情和欲望的“高温”状态有何表现。
（9）追踪了解。不管你作了什么计划，监控都十分关键。可以采用一些小工具来自我监
控。监控也有助于你改进长期计划。
（10）经常奖励。定目标的同时，也要定下实现目标后的奖励——而且不要把自己限定得
太死，如果你只用意志力拒绝东西，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是，当你用意志力来获得东西，你就能从最枯燥的任务中体会到乐趣。
除此之外，还有很多有趣的实验供我们学习，还有很多哲理性的语言值得我们深思。
（1）研究者问到“失败原因”时，回答“缺乏自制力”的人最多。
（2）有句老话说“早餐要吃好”，其实是整天都要吃好，特别是在那些面临巨大身体或心
理压力的日子。而且午餐过后4小时，不要与上司争论什么。为了让意志力发挥最大功效，最好利用意志力留出充足的睡眠时间。
（3） “4D”原则：
? 必须做的，不做会产生不良后果的；
? 需要做的，为将来或者今后阶段做准备工作的；
? 可以不做，但又不得不做的，例如通过简约形式可以解决可是没有采纳，而是
通过常规古板方式解决的事情，如例会、书面报告的筹备和写作、以及外来干