《意志力》读后感格式怎么样？( 四 )

扰的其他事情等；
? 可以完全不做，但已经花时间去做了，例如午饭后喝茶聊天、跟同事联络工作
之际闲聊，抽空走神上网浏览网页，内容大致有娱乐八卦新闻等。
（4） Next Action的重要性。不论什么清单，设定下一步行动。
（5）蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、
实现目标。然而一旦任务完成了，目标是限量，脑子里的那个声音就会消失。
（6）马拉松购物的危险。
（7）做决策会损耗你的意志力，你的意志力一旦耗尽了，你做决策的能力就会下降。
（8）选择现在的小钱还是将来的大钱，是经济学家测验自我控制的经典方式。
（9）量化自我，涉及的远远不只是钱。
（10）身体受苦越多，精神成长越壮。将练习难度设定得高于目标难度。自律就是重复和
练习。
（11）试着用两周的身姿练习增强你自己的意志力。集中精力改变一个习惯行为。
（12）没有辛苦，就没有收获。改变说话习惯。
（13）最大的挑战：保持自律不知几天，也不止几周，而是一年又一年。
（14）责任就是通往荣耀的大道。
（15）宗教有利于增强自我控制的两个要素：意志力和行为监控。
（16）明显规则，明确、清晰、简单的规则。
（17）没有哪种爱比自爱更伟大，成功的关键是自尊。
（18）忘掉自尊，关注自制。
（19）成功是有条件的，只要你有意志力一次又一次地去尝试，成功就触手可及。
（20）你必须特别注意策略，在自我控制的每个阶段，从设置目标到监控进展到增强意志
力，你都会面对特别大的挑战。自我控制的第一步：设置切合实际的目标。
（21）越认真、越频繁地监控自己，就会更好地控制自己。
（22）告诉自己：明天又是新的一天。
（23）不要拖延。
最后，希望自己在两个月内，加强锻炼、阅读学习。各个目标都有奖励，奖励制度会让自己变得更好。加油。

《意志力》读后感格式怎么样？

看完《意志力》这本书，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那种想象中打鸡血式的励志类书籍，也不是心灵鸡汤式的读物，确切地说她是心理学家写的机遇实验基础，让你通过学习一些可操作的技巧和方法，高效率运用现有的意志力，最大限度地提升意志力，从而帮助你在工作和生活中走得更远。心理学家而非鸡汤大师和管理大师走到前台写书，帮你为生活工作指点迷津，从《稀缺》到《意志力》都体现了美国最新流行书籍的趋势。
我理解意志力核心就是拒绝诱惑的能力，具体体现在两个方面：一是坚持不做坏事的能力，实际就是拒绝坏事的诱惑；二是坚持做好事的能力，实际就是拒绝拖延的能力。总体来说，有效运用意志力的方法是设定一个可执行的目标，制定一套监控目标完成进度的机制，定期或不定期给予及时奖励。