2018年高考时间表|2018年全国高考考几天( 二 )
4、调整睡眠 。从现在起切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点 。6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试 。
5、不想考试后的事 。随着高考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,老师们建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考 。
6、严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡 。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等 。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋 。
许多考生在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象 。如何调整好考前的心理状态呢?一是要增加自信心 。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好 。此时要相信自己,尽力就好,至于考试结果则不必再去多想 。要以平常心对待,不要对自己太苛求 。二是多跟家长和同学交流谈心,从他们那里你会获得鼓励和帮助;三是可以跑跑步、做做操,进行体育锻炼,这也是释放心理压力的好办法 。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态 。
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