2018年高考时间表|2018年全国高考考几天( 三 )
第三件:保证充分休息
这几天里,要充分休息好,比平时要多休息1-2个小时,把以前“欠”的觉补一补,把精神恢复过来,是非常必要的 。
1、劳逸结合,适度运动 。“弓弦常张则疲”,过于紧张的大脑,将难以在考生真正需要的时候为其提供可靠的信息支持,因此,适当的休息是必须的 。所谓休息,包括适当的、非剧烈的运动,例如:半小时以内的花园慢跑、做操等等 。适度的体育锻炼,能使大脑皮层神经细胞的灵敏度与耐久力、抗炎热能力以及抗疾病能力得到有效提高,为每天的紧张复习以及高考实战提供充沛的精力 。
2、注意衣物加减,避免感冒;不要喝冰镇水或饮料,避免刺激肠胃诱发急腹痛;尽量不要去挤公交车,以免中暑;考前准备湿巾,在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等,可以起到提神的作用;考生感到紧张时,可以喝一点淡的糖盐水,以缓解紧张情绪 。
为了防止意外情况发生,考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动,同时不要到离家太远的地方 。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律 。
第四件:注意饮食卫生
高考前几天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生,最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐 。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中可加醋加蒜泥,既可杀菌又能增强食欲 。
饮食清谈,适量饮水 。高考期间的饮食原则是:清淡、营养、安全 。过于油腻的食品应当尽量少吃;争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物;特别要注意食品的新鲜、卫生;不要刻意地去加量和改变饮食习惯,一切顺其自然,以避免造成体内生物钟的紊乱 。每天饮用的水量应保持在2000毫升左右,以确保循环、消化、泌尿等身体系统的正常代谢,防治外部毒素的侵扰 。
注意饮食起居,预防感冒、腹泻等疾病的突发,多补充一些优质的蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,多吃蔬菜和水果 。这些食品富于营养,有助于增强体力的记忆力 。
不要喝冰镇水或饮料,避免刺激肠胃诱发急腹痛;尽量不要去挤公交车,以免中暑;考前准备湿巾,在感到头晕时用来敷额头、百思特网眼部、太阳穴等,可以起到提神的作用;考生感到紧张时,可以喝一点淡的糖盐水,以缓解紧张情绪 。
第五件:做好物质准备
这时,把考前用品清点准备好 。不管是使用圆珠笔或是钢笔,都要准备两支;还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备,做到有备无患 。
在高考前一两天,考生应该熟悉考场 。熟悉考场包括:考场的距离远近,如何安全到达,路上需要的时间,自己在哪个教室,坐在哪个位置,厕所及其他服务设施在哪里等,这些都应当尽可能了解清楚 。如果考试时没有准备,一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪,分散你的注意力 。比如,出发太晚,气喘吁吁地赶到考场,再匆匆忙忙找座位,这样会耽误答卷时间,也会影响答题质量 。所以,熟悉考场,早做准备,会给你带来信心和安全感 。
备齐考试用品
准考证和身份证:是进入考场的有效证件,必须妥善保存 。(放在透明的学具袋里)
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