十二时辰养生法|十二时辰如何养生( 二 ) 黄帝内经中记载：上古时期的

午时气血流注于心经。午时最好要小憩，能养精气神。
养生方法：静坐或闭目休息一下再进餐，午餐应营养丰富、软硬合适，不吃生冷坚硬的食物，且只八分饱，后用茶漱口，然后午休。
七、未时（13：00-15：00）
时辰特点：气血运行到小肠。小肠经旺，有利于吸收营养。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送于脾，小肠在未时对人一天的营养进行调整。
养生方法：此时或午睡或练气功，或工作，或做家务。
八、申时（15：00-17：00）
时辰特点：气血运行到膀胱。膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火
“气。
申时气血流注于膀胱经。这时是学习和读书的好时光，因为这时气血容易上输于脑部，学习效率高。且应该多喝水及吃些水果，对养生很好。
养生方法：此时或读书，或练书法，或去田园绿地。
九、酉时（17：00-19：00）
时辰特点：气血运行到肾。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
酉时气血流注于肾经。酉是成就的意思，如果说早晨5-7点的卯时代表一天或一年的开门，那么晚上17-19点的酉时则代表一天或一年的关门。此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。
养生方法：晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉，用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。
十、戌时（19：00-21：00）
时辰特点：气血运行到心包。心包经旺，再一次增强心的力量，有利于消化。
戌时气血流注于心包经。这时人体的阳气进入阴的接口、阴气正盛，阳气将尽，可进行晚间的娱乐活动。
养生方法：轻微活动后安眠。睡时宜右侧，睡如弓，先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
十一、亥时（21：00-23：00）
时辰特点：气血运行到三焦。三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
亥时气血流注于三焦经。三焦无论是指人本的上中下，还是里中外，都是指生命处于一团融融温暖气息中。
养生方法：这个时刻人们应该安眠，让整个身体（三焦）都得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育出新的生机。
十二、子时（21：00-23：00）
时辰特点：气血运行到胆。胆经旺，胆汁推陈出新。
子时气血流注于胆经。脏腑功能取决于胆气能否生发，人在日常生活中常有这样的体会，夜里九十点会有困倦的感觉，但熬到23点又精神了，这就是胆经生发的缘故。但子时的生发之呼尚小，因此，保证夜里23点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。
养生方法：安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。