文章插图
1. 由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力 。
2. 运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发 。
3. 运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺 。
4. 要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑 。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化 。
【运动后的注意事项】5. 运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆 。最后补充一句：这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程 。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒 。