如何提升约束力||怎么提高提升自我约束力( 二 ) 有一个著名的实验

有研究还发现，围绕我们到底做不做某些特定的事情而向自己发问，可以带来更好的结果。

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小型犬品种（十大适合家养的小型犬）现在的城市生活中，养狗是一件十分不容易的事情，房子贵，不可能给狗很大的空间，因此选择养小型犬，变成了一个十分明智的选择，我给你推荐世界十大适合家养的小型犬，保证你喜欢：一.博美犬：在大街上还是可以看到的，属于德国狐狸犬，外形非常漂亮，特别是它的毛发，如果护理得好的话
3.精心挑选你常去的咖啡店
为什么要精心挑选咖啡馆啊？
这和坚毅、和自我调节有什么关系啊？
这个问题其实很简单，就好比你平时去逛街时，是不是总会发现咖啡馆里，有很多人在那学习，或者在那抱着电脑劈里啪啦的敲。
这是为什么呢？
还不是因为咖啡馆里有学习的气氛、有工作的气氛，你看别人都在积极地学啊、工作啊，你也就被带动了，不是吗？
这个呢，在学术上就叫积极的涟漪效应，就是说，当我们开始无意识地模仿那些奋力拼搏的人们时，无论是模仿他们的呼吸频率、身体姿势还是说话的风格，都能够产生一种积极的影响。

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有的理论还认为，我们在其他人面前工作时，会激起“观众效应” ，意思是说，当我们相信别人在看着我们时，自我控制能力更强一些。
另一种理论指出，少数几个人全都在做同一件事情时，可能会开始相互竞争，以取得最优秀的结果。所以精心挑选咖啡馆吧，你会发现你的办事效率更快，人也更坚毅。
4.如果你是一位父亲，
抽些时间和孩子们玩耍
这一建议，对父亲们和准父亲们来说，是在孩子们身上培育自我调节能力的机会。
因为有研究认为，父亲经常与孩子们玩耍，能够提高孩子的自我调节能力。杨百翰大学在几年内追踪观察了325个家庭的情况，结果发现，父亲在养育孩子的过程中表现得较有权威的双亲家庭，能够培育更多的孩子坚持某一任务或完成某一项目。

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另一项重要的研究表明，父亲在和孩子玩耍时表现出的素质，最显著的是疯玩时表现出的素质，有助于孩子学会怎样应对沮丧的感觉：
在和父亲在一起时，孩子们能够通过笑声来应对失败。所以父亲们可以，抽空好好陪自己的孩子玩耍。