宝宝吃什么最补钙效果最好|补钙最好的食材清单( 二 ) 好好吃饭才能长高高~每次带娃

豆浆中96.4%都是水，钙含量不是没有，每100g含有10mg（比骨头汤多点儿@@）。所以虽然大豆是优质蛋白和钙的良好来源，但是豆浆实在是太稀啦！
豆腐、豆干才是正确的补钙豆制品。

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? 虾皮
光看数据，虾皮的钙含量可以达到991mg/100g ，几乎是牛奶的10倍，但是钠含量更高！100g虾皮的钠含量有5057mg（约是12.6g的盐）。
而且每次虾皮的摄入量很少，如果是宝宝吃的话，每次可能0.5g都没有，就算计算的话也没多少钙啦……

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缺不缺钙
这俩检查不靠谱
骨密度低？
正常的。
宝宝正处在生长发育高峰阶段，骨骼不断增粗伸长，钙质不断沉积，因此骨密度低恰恰代表了骨骼生长旺盛。
另外骨密度检查主要包括两种，双能X线吸收法（DXA）和超声骨密度测定法（其实还有单光子吸收测定法SPA、定量CT法，就不赘述了）， DXA是骨密度测定的金标准。
大部分医院用的都是超声测定法，而超声测定法的敏感度很低，只能作为一种筛查方式，并不能诊断。

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图源网络
而且超声检测也没有针对儿童的参考值（没有参考值，怎么知道高和低？）。
因此，健康的生长发育的宝宝没必要去查骨密度。
微量元素缺钙？
不靠谱。
因为钙是常量元素（含量占体重0.01%以上），不是微量元素。
其实我们国家在2013年原卫计委（现在叫卫健委）就已经发文《关于规范儿童微量元素临床检测的通知》，特别强调：

非诊断治疗需要，各级各类医疗机构不得针对儿童开展微量元素检测。
不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下的婴儿。

也就是说，没必要做！
99%的钙都分布于骨骼和牙齿中，在血液、体液和全身组织器官中的含量不到1% 。所以抽血得到的血清钙结果并不能反映身体中钙的总量情况。

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总之，光靠任何一个检查判断缺不缺钙都不靠谱哦，需要
结合饮食和临床症状，再进行综合判断才是明智的结果