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9、海带
海带作为一种海产品 ， 含有丰富的碘元素 ， 能够很好的促进血液中甘油酯三酸代谢 ， 防止血液的酸化 ， 有助于润肠通便 ， 且热量极低 ， 膳食纤维丰富 ， 可加快肠道运动 。


10、菠菜
菠菜属于凉性的蔬菜 ， 但是因为含有丰富的植物纤维素 ， 能够有助于肠胃的蠕动 。同时还能够促进胰腺 ， 帮助肠道消化吸收的作用 ， 因此食用菠菜可以治疗慢性便秘 。但是身体虚寒的朋友不建议大量食用菠菜 。

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