元宵咋吃才健康今天是元宵佳节

今天是元宵佳节，这是春节期间的最后一个喜庆日子，过了元宵节，这个年就算过完了。在这一天，人们可以赏花灯、猜谜语、放烟火等，节目众多，过得似乎比春节那些日子更有节日气氛。而过节放松之余，我们也别忘了多照顾自己一点，要知道，这些元宵习俗其实都藏着满满的养生干货，所以我们可要抓住这个开年养生的好时机了。
【元宵咋吃才健康】
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细数元宵节习俗里的养生要点！
1.吃元宵：食之有道
元宵和汤圆是元宵节的独特美食，北方吃的是元宵，南方吃的是汤圆。而无论是元宵还是汤圆，外皮主要都是糯米做的，糯米性平味甘，温暖脾胃，吃了后气息会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒作用，不过糯米难消化，而且内馅不仅高糖、高热量，还高油脂。据测算， 1两汤圆相当于3两米饭的能量。所以在吃元宵（汤圆）这件事上，专家提到了几点。
首先，糯米的成分比较特殊，在胃里分解排空速度慢，所以一次不能吃太多汤圆，吃几个应应节、解解馋就可以了，而脾胃弱或血糖高的人更要少吃，以免出现各种不适。
其次，元宵煮完要趁热吃，这样会比较容易消化，但在早上或晚上时，由于胃肠道功能没有很好地启动，或是准备休息，整个身体代谢比较慢，所以这些时候都尽量不要吃元宵。
再次，吃的时候也不要只吃元宵，可以适当搭配一些绿叶蔬菜或杂粮，这些富含膳食纤维的食物不仅可以降低消化道的负担，还能降低元宵馅儿带来的发腻感。
此外，在元宵节这种喜庆的节日期间，为了避免“每逢佳节胖三斤”的烦恼，除了像汤圆这类的甜食，大鱼大肉也不能吃太多了，而且元宵节前后，天气冷暖不定，日常饮食还应该有所讲究，才能团圆、健康两不误。

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2.猜灯谜：锻炼大脑
猜灯谜是喜迎元宵必不可少的活动，张贴在彩灯之下的一条条别出心裁的谜语，彰显了古代劳动人民的智慧，也寄托着人们对美好生活的祝福。而且，为了猜出谜底，大家都会勤动脑筋思考，所以猜灯谜也算是一种启迪智慧的健脑活动，而猜不出灯谜的朋友平时也可以通过坚持学习、挑战新事物、有意识地调整做事顺序等方法来锻炼自己的大脑。
3.看花灯：注意用眼
元宵节又叫灯节。在这天，家家户户、街头巷尾都要挂上彩灯，小孩子们则手提灯笼到处玩耍。天上明月和人间灯火交相辉映，显示出节日的欢快与喜庆。不过，总盯着明晃晃的花灯看，眼睛多少会有点难受，所以平时用眼别过于专注了，适当放松一下还是有必要的。