上课犯困怎么办|上课总犯困怎么办( 二 ) 有很多同学学习上最大的敌人「问人人知识网」

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很多同学晚上睡不着的原因就是白天睡太久了，导致自己到了晚上还很精神。在晚上让身体感觉到劳累，大脑感觉到困顿，就不怕睡不着了。实在没有睡意，也别躺床上胡思乱想了，起来做做运动，锻炼一下身体。或者看看数学题，看看你觉得很枯燥的学科，这样也许也能帮助你更快地进入梦乡。
二改善睡眠质量有些同学可能会说了，我也没有经常熬夜啊，睡得一般还都比别人要早，为什么白天还会犯困睡不醒呢？这里就要提到睡眠质量了。优质的睡眠，睡眠质量是要大于睡眠时间的。睡眠质量高的话，即使睡眠时间不是很长，大脑依旧能得到充分休息，人也会精神抖擞。反之，睡眠质量低，晚间多梦，早醒，睡得再久，起来人还是会感到劳累，没精神。想要改善睡眠，让自己睡得好睡得香，可以试试这几个方法：
1.睡前听一些舒缓柔和的音乐，让大脑从紧张的高速运转中停下来，充分放松自己的思维。
五一去哪里玩好（五一最具性价比的6处旅行地）盼望着，盼望着，五一小长假就要到了，你想好去哪里旅行了吗？想必大家最担心的就是大家扎堆出游，到哪儿都是人挤人。那么有没有景美人少的地方呢？有，今天我要给大家介绍的这6个地方，可谓是处处极致美景，人少不贵，一起来看看吧。日喀则奇林峡风景区。西藏，是一个令人魂
2.睡前可以洗个热水澡或者泡个脚，加快血液循环，促进新陈代谢，让自己变的更加容易入睡。
3.入睡前喝一杯牛奶，缓解晚上的饥饿和空腹感。

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三提神的方法按理说上课同学们应该聚精会神，保持注意力高度集中地听讲。但也难免会有精神恍惚，犯困打盹的情况发生。古人读书为了不犯困，曾“头悬梁，锥刺股” 。如果同学们课堂上确实困的厉害，靠自己的意志力无法止住倦意，克服想睡觉的欲望。不如就试试用外部的一些刺激来帮助自己集中精神。当然我们没必要效仿古人那么极端，用这几种方法也是有助于提神醒脑的。
1.风油精，风油精中含有薄荷脑，樟脑，桉油等成分，有清凉止痒，提神醒脑的功效。可以试着把它涂在自己的太阳穴，人中处。考虑到周围有的同学可能讨厌风油精的味道，要顾及到其他人的感受的话，也可以选择不涂。困的时候拿出来，拧开盖子闻一闻也是ok的。清凉的气味直冲大脑，大脑也能再回到活跃状态。
2.口香糖、薄荷糖。上课偷偷丢两粒在嘴中，也能缓解睡意，让整个人神清气爽起来。