老人保健常识|冬季老人护腰的注意事项 推荐老人护腰的食疗方

人们的身体总是需要进行保养的,这样自己的身体才会健康的,不要说什么不进行保养自己的身体都是非常的好的,当然老年人也是需要进行保养的,很多的老年人的腰部是不怎么的好的,就需要进行护理的 。冬季天气寒冷,老年人因为年纪的原因要格外主要保护腰部 。今天就给大家讲讲冬季老人如何护腰 。冬季天气寒冷,老年人因为年纪的原因要格外主要保护腰部 。那么冬季老人护腰要注意什么呢?下面跟随猎奇百科网了解一下吧!
老人保健常识|冬季老人护腰的注意事项 推荐老人护腰的食疗方
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老人冬季如何护腰?
1、老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部 。
2、盘腿坐时,臀下应加坐垫 。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担 。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变 。
3、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳 。
4、拿取较沉重的物品时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿 。
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5、老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好 。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用 。
6、老年人由于身体机能减退,易发生腰部扭伤、骨折(骨科),此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的 。
7、坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好 。
8、腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变 。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼 。
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老人护腰的食疗方
1、穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克 。将上药加水500毫升,煮成250毫升 。渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好) 。连肉及汤,分2次服完 。适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用 。