婴幼儿保健知识|影响孩子身高的三大核心营养 帮助孩子长高的食物推荐( 三 )
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3、蛋白质食物
专家提醒,要想让孩子更好的长高,在平时生活中除了应该注意合理饮食、充足睡眠、适当运动之外,还需要适量的多吃些富含有蛋白质的食物,尤其是一些含有中胺基酸的食物 。比如像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉等食物,还有就是一些猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物,这些食物中所含有的中氨基酸非常丰富,可帮助孩子有效的促进骨骼的发育 。
4、补充矿物质
要想更好的促进骨骼的发育,在平时生活中就应该注意多吃些富含有矿物质的食物,因为研究发现矿物质对骨骼拉长非常重要 。在研究资料中发现,钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,而骨骼有三分之二的矿物质中,有99%由以上三种矿物质构成,因此在平时生活中应该适量的多吃些含有矿物质的食物 。比如像牛奶、鱼类等,这些都是孩子长高的饮食首选 。
【婴幼儿保健知识|影响孩子身高的三大核心营养 帮助孩子长高的食物推荐】除此之外在平时生活中还应该多吃些富含有微量元素的食物,比如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度 。富含有微量元素的食物有很多,比如像动物内脏、鱼类、坚果等食物 。
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