世界之最常识|中国倒跑第一人 许振军连续两年刷新世界纪录( 二 )


不过 , 缺乏“后见之明”在某种程度上能帮助参加比赛的运动员取得更好成绩 。因为当你在比赛中处于领先位置时 , 你就可以看见其他运动员 , 然后更好地掌控步伐 。
历史
倒行运动始于20世纪70年代 , 目前美国大约有500名倒行爱好者 。在有26年倒行历史的欧洲 , 这个群体更为庞大 。
运动优点
倒行运动始于20世纪70年代 , 目前美国大约有500名倒行爱好者 。在有26年倒行历史的欧洲 , 这个群体更为庞大 。人们为何如此青睐倒跑运动?专家解释说 , 倒跑比传统跑步方式多消耗五分之一的热量 , 有利于减肥 。另外 , 倒跑是一项全身运动 , 而不是将压力集中在身体某个特定部位 。它可以增强心肺功能、锻炼肌肉、增强关节的柔韧性 , 对臀部、大腿及躯干都有很好的锻炼效果 。此外 , 倒跑还有利于膝关节术后恢复和治疗从腹股沟到脚踝的各部位损伤 。
经常进行倒跑运动的人会感到自身的平衡性增强 , 听力变好 , 视觉范围变宽 。身体向后行走时 , 肚子和背的方向被调换过来 。这能形成一种良性作用力 , 对身体的异常症状有很好的治疗作用 。
专家研究发现 , 倒立和倒走这两种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处 。
倒立很简便 , 只要有墙壁即可 , 这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用 , 可松弛某些部位的肌肉 , 对减弱和消除关节痛有一定的作用 。更因倒立时血液加快涌入头 , 改善了大脑血液的循环 , 使人神经镇定 , 大脑异常清晰 , 从而使视觉、记忆、睡眠得到改善 。倒走时全身放松 , 身体直立 , 胸部挺起 , 膝关节不曲 , 两臂前后自由摆动 , 走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感 。倒走可刺激不常活动的肌肉 , 促进血液的循环 , 平衡人的机体 , 对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效 。
后退行”又叫“倒走” , 是一种有益的健身方法 。要领是:走时膝盖不要弯曲 , 步子均匀而缓慢 , 双手握拳 , 轻轻地向前后摆动 , 挺胸并有规律地呼吸 。每天坚持200~400步 , 可收到意想不到的锻炼效果 。
“倒走”健身的好处在于:倒走需腰身挺直或略后仰 , 这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力 , 使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼 , 有利于气血调畅 。整日伏案工作或学习的人 , 采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦 。有研究表明 , 中老年慢性腰背痛患者 , 每次倒走后会感到腰部舒适轻松 , 长期坚持做对腰痛有明显治疗作用 。青少年正值生长发育时期 , 采用倒走也有益于躯干发育 , 减少鸡胸驼背的发生率 。