很多疾病的起因，是因为肥胖导致的，只有合理的饮食，才会更健康 。老人要多运动，合理、科学的运动有益身心健康，也能减少高血压等疾病的发生 。那么，适合老人减肥的运动有哪些呢？一起来看下吧 。老人肥胖容易患上疾病，因此在饮食均衡外，还要注意减肥 。下面是个猎奇百科网了解一下吧！

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老年人怎么减肥？
1、循序渐进、从散步开始
很多人不喜欢锻炼 。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼 。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度 。
2、了解适合自己的运动类型
【老人健康知识|老人减肥减少高血压等疾病的发生 适合老人减肥的运动】你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中 。

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适合老年人减肥的运动
大腿前部和臀部的肌肉
右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松 。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作 。两边各做10次 。
大腿后部的肌肉
右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾 。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位 。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次 。
腰腹部
身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次 。

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减肥饮食篇
1、苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个 。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂 。
2、萝卜杏肺汤：萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克 。三物同放锅内炖至烂熟，调味服食 。
3、荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克 。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用 。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用 。
4、葱头爆羊肉：羊肉200克，葱头100克 。素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅 。

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