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睡前不让自己太累
有些人总觉得，睡前最好能让自己筋疲力尽，然后就会选择去拼命的运动 。但是长寿的老人，绝对不会这样 。因为他们知道，这样做其实一点也不养生 。
运动会激活我们的身体，让其呼吸和心跳都加快，甚至大汗淋漓 。而平复这种兴奋状态，至少需要2-3个小时，年纪大的人还可能会更加长一点 。
【老人健康|老人睡前好习惯助长寿 睡前不让自己太累】所以如果运动量过大，会大大的影响睡眠质量，并且万一你运动的比较晚，也很容易错过最佳的入睡时机 。

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