女性保健知识|女人冬天补气血经前喝桂圆红枣汤来改善女性保健知识|

冬天女性手脚身上会感觉冰凉，怎么保暖都不起作用，那么女人冬天怎么补气血？女人补气血吃什么好见效快？下面就和猎奇百科网一起来看看吧！

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女人冬天怎么补气血？
1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。
3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
4、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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6、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加信心。
7、适度运动，例如跑步等等。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好的吸收营养，达到补气血的作用。
8、可以采取中药熏蒸肌肤美白，这种方法是通过中药特有的方法，使药味通过表皮直达皮肤深处，这种方法，其效果较快，达到美白，养颜，补气血的作用。
9、桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
10、银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
11、红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
12、平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，每条腿每天敲两分钟左右就够了。

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女人补气血吃什么好见效快？

女性保健知识|女人冬天补气血 经前喝桂圆红枣汤来改善

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