孕妇饮食小常识|孕妇水肿不再忍四款食物帮助孕妇消除水肿( 二 ) 孕妇饮食小常识|「问人人知识网」

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3、蛋奶鲫鱼汤
鱼肉中不仅含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养物质，而且其脂肪含量低。因此孕妇食用以后不仅可以滋补脾胃，促进消化，还能帮助消除水肿。
所需材料：鲫鱼、蛋奶粉、胡萝卜、白萝卜、生姜、香葱、枸杞、食盐
制作方法：市场里买回来的鲫鱼去鱼鳞、内脏等不能吃的东西，接着用清水冲洗干净备用；生姜洗净切成片、香葱则洗净切成段备用；胡萝卜和白萝卜分别去皮，清水洗净以后切成条状；取干净的锅，锅中倒入食用油，油烧至四成熟的时候，放入鲫鱼煎至半熟的时候，加入适量清水；再将生姜片、葱段放入；用大火烧开以后转成小火炖20分钟；再往锅中放入胡萝卜和白萝卜条，再继续炖20分钟左右；最后起锅前加入蛋奶粉、食盐调味即可。
4、洋葱鸡柳
材料：鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调味料：盐少许、黑胡椒粒少许。
做法：
a，鸡腿洗净去皮切条状，洋葱、胡萝卜洗净切丝，青葱洗净切段，备用。
b，热油锅，加入洋葱爆香后，然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅。
备注：怀孕中期脚肿，忌口食用过咸食物。
孕中、晚期水肿的孕妈可以尝试按摩手法辅助缓解，睡觉时在脚部放入枕头，可以加速血液流通，不要长期卧床，经常走动可利于新陈代谢。

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