燕麦|燕麦片用牛奶是热泡还是冷泡燕麦片用牛奶怎么泡( 二 ) 燕麦|牛奶

②针对快煮燕麦片：
推荐将将燕麦片、牛奶同时放入奶锅，煮5-10分钟，具体时间可以根据购买燕麦包装袋上的说明。
另一个选择：煮牛奶粥，参考生燕麦米的做法。
3、营养麦片一般营养麦片里含的燕麦片也是即食的，直接用热牛奶冲泡即可。或者与牛奶一起放入奶锅，煮一会至材料完全化开即可。
4、混合水果燕麦片选择1：直接用冷牛奶、酸奶泡即可。
选择2：用加热好的牛奶直接泡。
选择3：干吃混合水果燕麦片+一杯热牛奶。
这种燕麦片，不建议煮食，影响脆香的口感。
【燕麦|燕麦片用牛奶是热泡还是冷泡燕麦片用牛奶怎么泡】
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燕麦片怎么吃比较好
选择粘稠的燕麦当中有一种物质叫贝塔葡聚糖，属于可溶性膳食纤维，可以促进肠道有益菌的增殖，延缓糖和脂类的吸收，对减肥有利。那么什么样的燕麦贝塔葡聚糖含量更高一些呢？主要是看同样状态和同样分量的燕麦，用相同的方式煮的话哪一个更粘稠，哪一个贝塔葡聚糖的含量也就更高一些。所以挑选那些粘稠的更好。
选择烹调类型燕麦在超市有速溶型的和需要水煮的，速溶性的又分两种。其实更应该选择水煮的，因为水煮的才是燕麦的原始形态。这样的燕麦不容易升高血糖，速溶性的燕麦升血糖的指数一点都不低。升血糖越快的食品，就越容易长肥肉。如果是减肥的朋友们一定要选择需要水煮的燕麦。
注意量的控制燕麦虽好也是含有能量的，不能吃的太多。如果吃的太多的话能量超出了每日需求量，剩余的能量到哪里去了呢？答案就是脂肪，所以说燕麦虽好，不能过量吃
配菜要合理不能因为吃了燕麦其他的食品就能大吃大喝了，多吃新鲜的蔬菜，每天至少一斤。尽量多吃一些深绿色的叶菜。深绿色叶菜至少占一半以上

燕麦|燕麦片用牛奶是热泡还是冷泡 燕麦片用牛奶怎么泡( 二 )

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