怀孕知识|缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐

因为每个人的体质不同,一般女性朋友因为怀孕的原因,导致身体平均激素水平发生改变,这个身体也会发生相应的变化 。到了孕晚期,我们知道子宫增大会直接压迫直肠,导致孕妇出现便秘的情况,那么孕晚期孕妇便秘严重该怎么办呢?下面跟随猎奇百科网了解一下吧!
怀孕知识|缓解孕妇便秘8方法 孕妇便秘食谱推荐
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1、多吃香蕉
孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状 。我们都知道的是香蕉对于排便有很好的辅助作用,也就是香蕉具有一定的通便功效,所以说对于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉,这样一方面可以给我们的身体补充微量元素,另一方面也可以有效地缓解便秘,可谓是一举两得 。但是如果是便秘比较严重的情况,还是建议要就医治疗 。
2、少吃油腻食物
孕妇在怀孕期间要少吃油腻食物,这样可以缓解便秘情况 。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了 。
3、吃生苹果
多吃苹果,也可以缓解孕妇的便秘情况 。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状 。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助 。
4、多吃五谷杂粮
孕妇平时多吃五谷杂粮,可以缓解便秘症状 。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状 。
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5、有技巧的喝水
多喝水,还要掌握喝水技巧 。孕妇除了需要多喝水以外,还要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹时喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推动胃肠的蠕动,防治孕期便秘;如果便秘严重,要大口大口地饮,但不是暴饮,以便水可尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便 。
6、适当运动
孕妇适当的运动也可以有效缓解便秘 。适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,不妨在怀孕时做一些力所能及的运动,如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等 。能养成适当锻炼的好习惯,这样也有利于分娩的顺利进行 。
7、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲 。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激 。
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