孕产妇保健常识|孕期该如何有效预防痔疮？孕期有痔疮怎么办( 二 ) 孕产妇保健常识|

多吃蔬菜和水果的前提下，还应该多吃纤维素含量高的食物，既能通便，也能缓解痔疮带来的不便。
2、从喝水上调整

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日常生活中，每个人每天要喝1000毫升的水，用水杯换算的话，要喝足足八大杯子，水分的不足就是造成痔疮的主要元凶。只有多喝水人体才不会便秘，肛门也不会出血。
3、做到不忍
这里说的不忍，实际上就是指不忍便意，如果有想上大便的意思，马上不要怕麻烦的去，因为经常忍着便意，会造成肠道水分的流逝，导致轻易排便，重者还会出现便血。
4、经常做肛门运动
养生堂的专家曾经对得了痔疮的人说过，只要每天提肛10次就不会得痔疮，既是一种治疗，也是一种预防。因为提肛这项运动，可以明确的帮助肛门附近的血液循环。
5、运动与睡眠
正常人每天都要保证八个小时的睡眠，更不要说孕妇了。其实熬夜也是造成痔疮的元凶。不要长久的坐着，我们应该运动。只有适当的运动才能促进血液循环。使自己的心情、压力等都能得到舒缓。所以说充足的睡眠和适当的运动也是治疗便秘的一个法宝。