怀孕|怀孕5个多月不想吃饭吃什么代替好 怀孕5个多月饮食有什么讲究( 二 )


这时可以通过饮食补血,富含铁的食物主要是动物的内脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉等,鸡肉、鸭肉也含有一定量的铁,蔬菜、水果中铁的含量比较少,所以要记得吃肉哦!
注意补钙胎儿骨骼发育也进入高峰阶段,他会从孕妈妈身上吸收很多的钙质,导致孕妈妈缺钙。缺钙的表现是腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛,也有的会引起高血压。所以一定及时补钙。
可以吃钙片,也可以通过饮食调节,富含钙的食物有:
牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、带骨的小鱼、坚果等,每种食物都要兼顾一,保证营养均衡。
注意补足DHADHA对胎儿神经系统的发育有非常大的好处,而且还能减少孕妇的抑郁和焦虑情绪。可以通过多吃鱼肉补充DHA,多选择一些含汞类低的食物,比方说吃草的鱼,吃肉的鱼含汞量会比较高。
以上是三大需要特别注意的方面,当然,主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类这些都是不能少的,要合理搭配,均衡营养,不偏食、不厌食、不挑食是非常理想的。补充营养之余,要控制体重,不要胡吃海塞,吃多了吃少了,对胎儿和孕妇身体都不是很好。