这时可以通过饮食补血，富含铁的食物主要是动物的内脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉等，鸡肉、鸭肉也含有一定量的铁，蔬菜、水果中铁的含量比较少，所以要记得吃肉哦！
注意补钙胎儿骨骼发育也进入高峰阶段，他会从孕妈妈身上吸收很多的钙质，导致孕妈妈缺钙。缺钙的表现是腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛，也有的会引起高血压。所以一定及时补钙。
可以吃钙片，也可以通过饮食调节，富含钙的食物有：
牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、带骨的小鱼、坚果等，每种食物都要兼顾一，保证营养均衡。
注意补足DHADHA对胎儿神经系统的发育有非常大的好处，而且还能减少孕妇的抑郁和焦虑情绪。可以通过多吃鱼肉补充DHA，多选择一些含汞类低的食物，比方说吃草的鱼，吃肉的鱼含汞量会比较高。
以上是三大需要特别注意的方面，当然，主食、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类这些都是不能少的，要合理搭配，均衡营养，不偏食、不厌食、不挑食是非常理想的。补充营养之余，要控制体重，不要胡吃海塞，吃多了吃少了，对胎儿和孕妇身体都不是很好。

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