排行榜|10大高蛋白食物排名榜,猪里脊肉质鲜美、瘦牛肉脂肪很少( 二 )
7、各种豆类
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各种豆类,豆类产品里面含有大量的蛋白质,例如我们常见的黄豆、红豆、黑豆等,我们经常会将这一类豆制品做成饮料,或者是用来和粗粮在一起熬成粥 。
8、豆腐
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豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材,大众对豆腐的喜爱推动了豆腐制作工艺的前进和发展 。豆腐主要的生产过程一是制浆,即将大豆制成豆浆;二是凝固成形,即豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶体,即豆腐 。因为它是用大豆制作而成的,豆腐是我们饭桌上常看见的一种食材,做法多样,例如凉拌、炖汤或者是煎炒等 。
9、鸡蛋
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鸡蛋,鸡蛋里面也含有大量的蛋白质,特别是蛋白里面含有的蛋白质最高,所以很多人在减肥期间只吃蛋白,不吃蛋黄,因为他们只想补充身体所需要的蛋白质 。
10、牛奶
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【排行榜|10大高蛋白食物排名榜,猪里脊肉质鲜美、瘦牛肉脂肪很少】牛奶,我们经常听到大人说要说和牛奶,这样才会长得更高、这样身体的免疫力才会提高,牛奶里面含有许多促进我们身体发育的营养物质,蛋白质就是其中的一种 。
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