孕妇|最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃什么水果好
因为水果中富含多种营养元素 , 所以成为了孕妈们比较受欢迎的一种食物 , 不管是酸酸甜甜的口感 , 还是丰富的维生素 , 都是孕妈们所需要的 , 再加上水果丰富的营养 , 所以水果已经变成了孕妈在怀孕时候的一种必备食品 。下面我们就为大家介绍最适合孕妇吃的6种水果 。
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最适合孕妇吃的6种水果
1.香蕉
香蕉是钾的极好来源 , 并含有丰富的叶酸 , 而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
2.苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 , 是因为它不仅富含锌等微量元素 , 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 , 尤其是细纤维含量高 , 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 , 有助于胎儿后天的记忆力 。
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3.樱桃
樱桃是所有水果中含铁最丰富的 , 几乎是苹果的20倍 。樱桃对改善贫血 , 促进食欲有很大的帮助 。而且 , 樱桃中富含多种维生素 , 能帮助活化细胞 , 对皮肤好 , 在抗衰老方面还有帮助 , 尤其适合准妈妈们孕期吃 。
4.猕猴桃
每100克猕猴桃含糖14克 , 蛋白质1.6克 , 钾320毫克 , 钙56.1毫克 , 铁1.6毫克 , 磷42.2毫克 , 镁19.7毫克 , 同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等 , 尤其是含维生素C高达300毫克 , 为等量柑橘类的近10倍 。此外猕猴桃还有助于缓解孕期便秘 。
5.柑橘
柑橘的种类繁多 , 比如甜橙、柚子等 , 都属于柑橘类 , 柑橘的营养丰富且易吸收 , 含有钙、磷、铁等营养成分 。但是 , 柑橘好吃 , 也不可多食 。因为柑橘性温味甘 , 补阳益气 , 过量反于身体无补 , 容易引起燥热而使人上火 , 发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。
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6.葡萄
葡萄中富含大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等成分 , 对孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷有很好的改善作用 。如果孕妇有出血现象 , 葡萄还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。
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