西兰花的家常做法|6款西兰花的家常做法( 三 )
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(孜然土豆西兰花)
1.火腿切丁 , 西兰花切成小朵 ,土豆切丁后清水洗两遍 , 洗去多余的淀粉 。
2.烧一锅水 , 水开后把西兰花放入锅中 , 焯1分钟左右捞出 。
3.用煮西兰花的水再煮一下土豆 ,5分钟左右 , 土豆变软即可捞出 。
4.锅里放一点点油 , 加入火腿丁 , 煸炒至表面微微焦黄 。
5.之后放入土豆 , 煸出焦香因为土豆之前已经煮熟了 ,所以翻炒不必过久 。
6.最后放入西兰花和葱花 。
7.锅里加一点蚝油 , 撒上满满的孜然粉和一点盐 , 翻炒均匀没有加辣椒粉 , 不会过于辛辣 。
8.土豆和西兰花都是素菜 , 低脂又健康 , 加了一点火腿丁可添加一点动物蛋白 , 均衡营养 。
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