孕妇饮食小知识|孕期有益水果 孕早期水果食谱推荐

孕妇吃什么好?通常我们把孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期,这三个时期的饮食侧重点各有不同,那么孕早期的孕妈吃什么好呢?一起和猎奇百科网来看看4款孕早期水果食谱吧 。
怀孕的前三个月胎儿的形成非常重要,孕妈妈不能因为忌讳吃错东西而不及时补充营养,现在小编为您整理了四种营养水果食谱,既可以补充孕妇所需的营养,又不会对胎儿产生影响 。
孕妇饮食小知识|孕期有益水果 孕早期水果食谱推荐
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葡萄有安胎功效
葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质 。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘 。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效 。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄 。
孕妇食谱:葡萄沙拉
主料:葡萄400克,樱桃40克,苹果50克 。
【孕妇饮食小知识|孕期有益水果 孕早期水果食谱推荐】配料:沙拉酱90克 。
制作流程:
1、将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用 。
2、准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可 。
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香蕉补充孕早期营养
香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效 。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘 。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素C、维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养 。
孕妇食谱:焦糖香蕉
主料:香蕉300克,鸡蛋1个,面粉10克,淀粉50克 。
配料:食用油500克(实耗100克),白糖3大匙 。
制作流程:
1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊,
2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油,
3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可 。
贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍 。略撒黑芝麻可增加香味 。
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秋梨可预防孕期水肿
秋梨又叫酸梨,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人 。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压 。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合 。