血脂简单来说就是我们的血浆中脂肪的含量，对于一个健康的人来说这个值是有区间的，而一旦超过了这个区间，我们就会认为是血脂过高了 。老人常常会有血脂高的问题，那么老人血脂高怎么办？有什么食疗的方法可以改善吗？平时要避免吃什么食物？和猎奇百科网一起看看老人血脂高的相关知识吧 。

文章图片

老人血脂高怎么办
1、管住嘴
很多人血脂高都是和不合理的饮食习惯有关系的，假如平时大量的摄入高脂肪、高胆固醇食物，那么体内的血脂就会慢慢的升高 。建议平时还是以清淡的饮食为主，多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样对身体会更好一些，特别是多吃膳食纤维高的食物 。
另外在做菜的时候使用的油也有讲究，不建议用动物油，要用玉米油和橄榄油这类的植物油，这些油会更加的健康，不容易使得血脂进一步升高 。另外糖分多的食物也不能吃太多，同样对于血脂会产生不良的影响 。

文章图片

2、迈开腿
适当的运动不仅能增加热量的消耗，而其还可以增强新陈代谢提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，加速脂质的运转和排泄，从而降低血中的脂质 。
不少血脂高的老人体型也是比较胖的，这种情况下不适合立刻就去做一些特别剧烈的运动，可以从舒缓的运动开始 。只要能够坚持下去，并且保持合理的运动量，体重会得到有效控制，血脂也会随之而下降 。
3、合理作息、戒烟限酒
酗酒或长期饮酒，会刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，导致血脂升高 。

文章图片

血脂高食疗方
木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克 。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食 。
木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃 。
常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效 。山楂和木耳煮粥的话可以有降低血脂的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以辅助降血脂 。

文章图片

泽泻荷叶粥
泽泻20克，荷叶15克，粳米100克 。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食 。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白 。

• 独居老人经典读后感有感
• 何因老人称“家” 年青称“人”？
• 照护失能老人是共同的责任
• 看望空巢老人活动策划书怎么写？
• 俗语“老人是条龙，向谁谁家穷”，并非迷信，老祖宗的劝世良言
• 《老人与海》读后感800字怎么写？
• 空巢老人公益广告词如何写？
• 关爱老人的经典广告词范文有没有？
• 最新海明威老人与海读后感如何写？
• 80岁老人祝寿祝贺词主持词如何写？