引体向上|引体向上一个都做不了应该先怎么练( 二 )



三、引体向上对腰间盘突出有好处吗
尽管引体向上主要锻炼上肢和肩膀周围的肌肉,但它们对腰椎间盘突出症也有一定的好处 。主要原因是在引体向上过程中,自重力的牵引可以减轻腰椎椎体对椎间盘的压力,从而减轻椎间盘突出所引起的神经根受压,相应的产生的临床症状 。但是需要锻炼一定时间,才能产生一定的效果 。