孕产妇健康常识|孕期吃红枣补血这些禁忌要牢记( 二 ) 孕产妇健康常识|

1、红枣洗净，用刀背折一下，去核;花生仁洗净备用。
2、花生仁放入沙锅中，加水用文火炖煮20分钟，下入红枣再炖煮20分钟，加入冰糖再煮5分钟即成。
红枣萝卜牛腱汤
主料：青萝卜200克，胡萝卜200克，牛腱子肉250克。
辅料：枣（干）25克，章鱼50克。
调料：冰糖5克盐 3克
制作方法：
【孕产妇健康常识|孕期吃红枣补血这些禁忌要牢记】1、青、胡萝卜去皮洗净，切角块；
2、红枣去核洗净；
3、章鱼用水浸透，洗净；
4、牛腱放入滚水中煮片刻，取出用冷水冲洗干净；
5、把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时；
6、汤将要煲好时下少许冰糖；
7、汤煲好时下盐调味即可。
冰糖红枣燕窝
主食材：已发白燕盏或白盏条25g 。
辅助食材：冰糖、红枣3颗、纯净水或冷开水适量。
制作步骤：
1、将已发好的白燕顺着燕窝的自然纹理将燕窝撕剥为均匀丝状，然后放入炖盅内胆；
2、往已盛放好燕窝的炖盅内胆里加入适量纯净水或冷开水（水量盖过燕窝表面稍多一些）；
3、根据个人喜好放入适量冰糖、红枣（红枣放入之前应先用冷开水清洗一下，浸泡1—2分钟后再放入）；
4、盖上电炖盅的内外盅盖，炖煮30分钟后取出，待温后将燕窝与红枣一起同食效果尤佳。
功效：补血润肺，于肤色暗淡、气色不佳者效果明显。
备注：对于气色不佳者，按此食谱每天早晨空腹食用，连续食用1个月后，效果即为显现。

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大枣糯米粥
原料：熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克
做法：大枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放红糖。
功效：此粥中红糖、大枣有补血之功效。
八宝养血粥
原料：糯米100克、薏仁30克、赤小豆20克、红枣10个、莲子10克、桂圆15克、生山药20克、白扁豆10克
做法：将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时。然后将这八味食物放高压锅中，加水2500毫升左右。加压煮至上汽，改小火煮15分钟即可。
功效：粥中桂圆、莲子可补脾养血，大枣、糯米益胃，赤小豆、薏仁等健脾利湿
总结：看到一枚枚红枣，在食疗的锅中沸腾，带给幸福的准妈妈们以健康，真的太好了。所以大家行动起来吧，用红枣食谱，陪宝宝健康成长吧！取出。若看不见或当事人已不能说话，应及时就医。

孕产妇健康常识|孕期吃红枣补血 这些禁忌要牢记( 二 )

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