其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多，孕期饮食讲究多样均衡，除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物，大部分的孕妈咪都可以吃 。那么，孕期准妈妈真正应该忌口的食物有哪些呢？
自从知道自己怀了孕，孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心，“XX孕妇能不能吃？”、“孕期可以这XX吗？”~~其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多，孕期饮食讲究多样均衡，除了一些对保胎有影响、对胎儿发育不好的食物，大部分的孕妈咪都可以吃 。今天我们详细总结一下孕期真正应该忌口或少食用的几类食物，帮助孕妈咪理清头绪 。
饮品类
▍不能喝的饮品
·未消毒的乳制品
风险：未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产 。
注意：选择巴氏或超高温（UHT）消毒的乳制品 。

文章图片

·鲜榨果蔬汁
风险：有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久，容易有大肠杆菌和李斯特菌 。
注意：新鲜水果的营养最好，实在想喝鲜榨果汁，可以在家现做现喝 。
·酒
风险：酒精是明确的致畸物质 。
注意：目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的，但反正没营养最好不喝 。
▍可以少喝的饮品

文章图片

·咖啡
风险：摄入过多咖啡因，流产风险会增大 。
注意：可以喝咖啡，控制在每天一杯（240ml）
食物类
▍不能吃的食物

文章图片

·半生熟的鸡蛋
风险：半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌 。
注意：食用全熟鸡蛋，若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的 。
·含汞高的鱼类
风险：汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育 。
注意：避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼 。
▍可以少吃的食物

文章图片

·半熟肉类生鱼片
风险：容易滋生细菌和病原微生物 。
注意：生鱼片要保证无污染，肉类要充分加热，上一顿的要加热得更久些 。
·熟食肉制品
风险：火腿、熏肉、腊肠、±肉都可能含有李斯特菌，感染可能导致流产 。
注意：尽量吃新鲜的肉类，超市的熟食肉类必须充分加热到冒白气 。

文章图片

·动物肝脏
风险：动物肝脏富含维生素A，过量摄入会增加畸形风险 。
注意：动物肝脏每月支持1-2次，每日均衡膳食，基本就能补够维生素A 。

• 保健品|磷脂酰丝氨酸是什么东西
• 保健品|保健品排毒排出来的是真的吗
• 睡眠肽|睡眠肽是是药物还是保健品
• 儿童保健工作计划怎么写？
• 西餐餐具的的摆放礼仪常识怎么写？
• 校园广播稿：心理健康的常识怎么写？
• 中班卫生保健工作计划怎么写？
• 小学生消防宣传标语怎么写？
• 消防的宣传标语怎么写？
• 生活类广播稿：夏季健康小常识如何写？