1、什么时候补充卵磷脂？其实这没什么特定的日期，整个孕期都可以适量的补充卵磷脂 。
2、吃什么可以补充卵磷脂呢？像豆制品、蛋黄、木耳、谷类等，平常饮食中可以多吃点这类食物 。

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五、补铁
铁在人体中占着很重要的位置，我们只知道缺铁会引起贫血，其实缺铁也会造成胎儿大脑发育不良，所以说孕期一旦缺铁，请及时补充 。
1、什么时候补充铁质？一般孕中期的时候，准妈妈会去医院做个微量元素检查，看看缺乏哪种营养素 。所以说一般在孕中晚期的时候会需要补铁，这样可以满足胎儿的发育，另外还有利于分娩 。
2、吃什么食物补铁？像瘦肉、黄豆、海带、黑豆等，炒菜的时候也可以用铁锅去炒 。
其实不管你补充什么营养素，切记要适量，不可盲目补充，要不然可能会起到反效果 。想要宝宝更聪明，怀孕期间准妈妈记得补充这些营养素哦！

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