血压|血压多少正常范围内年轻人如何预防高血压血压|血压多少正常范围内|年轻「问人人知识网」

人的血压值是血液在血管中流动，与血管壁产生的压力，称为血压。比如身高，身高较高的人血压会比常人高一些，年龄也是影响血压高低的因素之一，随着年龄的增长，血压值会增大。那么血压多少正常范围内呢？下面我们一起来了解一下。

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【血压|血压多少正常范围内年轻人如何预防高血压】血压多少正常范围内
人的血压分为收缩压和舒张压，正常血压收缩压为90到139mmHg，舒张压为60到89mmHg，高于这个范围就可能是高血压或者是临界的高血压，低于这个范围可能是低血压，一般情况下高压不要超过140mmHg，低压不大于90mmHg，就算比较正常的。
随着年龄的增长，血压也会随之增长，不同年龄段的正常血压标准也是不一样的。比如10到25岁男性的血压通常都是73到115mmHg，女性是70到110mmHg，在56岁到60岁之间男性的血压可能变成84到137mmHg，女性到82到139mmHG 。通常来说男性的血压要比女性略高一些。

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年轻人如何预防高血压
1.劳逸结合
要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做60分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。
2.养成良好的生活习惯
要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。

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3.戒烟
抽烟危害很大，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21% 。并且，有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易取得满意的疗效。
4.学会放松
对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。

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5.少喝酒
有研究显示，每日饮酒量在2～90g时，血压随着饮酒量的增加而升高，限制酒的摄入量后可使收缩压降低2～4mmHg，戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改观。
6.定时去体检
多关注自己的身体健康，定时的去体检。如果发现高血压症状，一定要在医生的知道下积极治疗。选择适当的降压的药物。即使是“临界高血压”也要积极的采取防御措施。

血压|血压多少正常范围内 年轻人如何预防高血压

血压|血压多少正常范围内年轻人如何预防高血压