后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整体脚底平摊在地面上 。将重心放入前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线便会变得紧实匀称 。

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甩包练手臂
女士外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的现象下，才能把它当成“微型运动器械？鼻昂笏Χ酥炙μ岚亩鞑拍苁直奂∪狻５⒁饧偃缣岚鼐筒灰昂笏Χ耍蝗徊还夥奖闼鹕思绻亟冢箍赡艽蛏怂闹艿穆贰？
等车时的运动
等车、等信号灯的一段功夫，你也不是无事可做 。才能利用这段功夫进行收腹练习 。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉 。

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坐在公共汽车上
车上有座位时，你才能轻松地做做运动 。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上左右下重复摆动，这个动作才能锻炼小腿肚的肌肉，让小腿曲线更匀称 。
同期，坐着的时候更能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量维持这个姿势，能坚持多久就坚持多久 。
站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，重复做，才能让手腕变细 。或是手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向里收腹，此种妙招能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小 。

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