减肥的小窍门|减肥的6个小技巧( 二 )
三餐要按时吃 , 饮食原则为三分肉类和主食 , 七分蔬菜为主 , 才能够满足你的身体需求 , 从而促进身体的健康减脂 。
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第四个减肥小技巧:每天多站少坐
减少久坐的时间 , 你的身体内脂肪才不会储存那么快 , 并且多站少坐可以有效地促进你的肠胃蠕动 , 提高你的身体内部的消化和吸收的能力 。其实久站和久坐都会影响到你的身体健康 , 但是久坐除了为让你的身体腰椎受损之外 , 还会让你的身材变胖 。
最佳的方式就是多走动 , 不要总是让自己的身体处在一种静态的状态 , 比如久站和久坐都是不合理的 。
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第五个减肥小技巧:晚餐一定要在晚上8点前吃完
由于晚上身体的消化和吸收的能力下降了 , 所以晚餐不适宜太晚吃 , 一定要在晚上8点前进食 , 而晚上睡前的3个小时就不要再吃东西了 , 不然本身身材肥胖的人 , 对于热量的渴望是非常强烈的 , 如果你总是太晚吃就会导致热量过多的存在身体内 。
所以晚餐一定要在晚上8点前进食 , 以简餐为主 , 这样才能够有助于你的肠胃蠕动 , 以及减少你的肠胃压力 。
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第六个减肥小技巧:早点睡 , 晚上11点前入睡
晚上最科学的睡眠时间是晚上的11点前入睡 , 而第二天的7点左右睡醒 , 既能够早睡同时还能保持足够的睡眠时间 , 让身体能够充分地得到休息 , 以及让你的身体代谢得到提升 , 让你减肥的速度加快 , 从而让你的体脂率下降 。
早睡是最好的减肥方法 , 如果你总是熬夜晚睡 , 就不要想着减肥的速度能够加快了 , 反而会降低你的身体代谢 , 让你的减肥失败 。
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